Pourquoi améliorer son estime de soi? 

Le manque de confiance ou d’estime de soi empêche parfois de se sentir bien dans sa peau, complique la réussite des études, rend plus difficile le développement personnel et les relations avec les autres. Mais au fond, qu’est-ce que cela veut dire « manquer de confiance en soi » ou « d’estime de soi » ?

Faites-vous partie de ces gens qui n’arrivent jamais à « dire non » ou refuser un service? Cela révèle bien sûr une personnalité généreuse, qui a le cœur sur la main, mais cela peut aussi être le signe d’une estime de soi défaillante. Le manque d’assertivité peut provenir de la timidité, ou de la non prise en compte de ses propres besoins et envies. Mais pourquoi les besoins des autres seraient-ils plus importants que les vôtres? Est-ce que cela signifie que vous êtes moins importants à vos propres yeux, ou que vous avez peur d’être rejeté, ou non aimé par la personne à qui vous refuseriez quelque chose? Il s’agirait dès lors d’une insécurité affective ou – à nouveau – de manque d’estime de vous.

C’est tout petit qu’on apprend à faire confiance et à avoir confiance en ses ressources. A la fois, tout se prépare dans l’enfance et beaucoup reste jouable ensuite. Tant qu’il y a de la vie, on peut se libérer et avancer. Faire confiance, se faire confiance, c’est aussi oser se lancer, c’est parier sur l’avenir en acceptant une certaine incertitude.

L’estime de soi reste en construction toute la vie et est sujette à certaines variations en fonction des rencontres, des circonstances, des rôles occupés. Une estime de soi positive est un carburant essentiel dans les différentes dimensions de notre existence, qui permet d’avoir confiance dans ce que l’on entreprend, d’établir des relations plus harmonieuses avec les autres, de porter un regard positif sur les événements, de se fixer des objectifs réalistes. A l’inverse, avoir une mauvaise estime de soi nous amène à percevoir continuellement le poids d’un regard intérieur qui nous critique, nous dévalorise et nous bloque.

Il ne faut pas tomber dans l’excès inverse non plus. Exiger de soi d’avoir une estime de soi à toute épreuve reviendrait à croire que chacun doit tout avoir en soi pour faire face aux difficultés de la vie. Si cela ne marche pas, « c’est de ma faute » ! Or, une personne n’est pas réductible à un comportement. Je peux être bon dans un domaine et moins bon dans un autre, correspondre à certains critères et pas à d’autres. Le chimpanzé nage moins bien que la tortue, qui grimpe moins bien aux arbres. Tout n’est pas blanc ou noir !

Lorsque l’on croit que si on manque de certaines capacités, on est de qualité inférieure à quelqu’un d’autre, on entre dans une logique de culpabilité, qui peut empêcher d’évoluer, de porter un regard indulgent sur soi. On n’est pas que ce que l’on fait. Ce qui revient à dire qu’on peut s’autoriser à s’aimer. L’amour que l’on se porte aide à s’ouvrir à l’autre dans sa différence, à ne pas se replier sur soi, à développer un comportement constructif.

L’expérience de l’échec peut aussi être vue comme une occasion de rencontrer les limites de ses compétences, de se connaître soi-même, de faire le point. Échouer n’est pas en soi un drame, on peut même le vivre avec humour. Et si la compétence manquante est vraiment importante, on peut mettre en place des actions pour l’acquérir.

Par ailleurs, il est important de pouvoir se dire que, lorsqu’on ne s’aime pas ou moins, cela ne veut pas dire que les autres ne vont plus nous aimer. Le regard critique sur soi peut bloquer mais la peur du regard de l’autre aussi : être nous-mêmes, avec nos forces et nos fragilités, nous rend plus attachant qu’un robot ou un surhomme.

Beaucoup de personnes disent manquer de confiance en elles et croient que les autres ont pleinement confiance en eux, que tout leur est plus facile. En fait, chacun est amené à rencontrer des situations difficiles, à vivre de nouvelles expériences qui insécurisent et provoquent le doute : de nouvelles compétences à acquérir, un examen à présenter, une rencontre amoureuse, … Seuls ceux pour qui les autres ne comptent pas, ne se posent jamais de question. Tout le monde hésite devant une importante décision à prendre. Tout le monde tremble devant la nouveauté et la mise en jeu de ses compétences. Tout le monde craint plus ou moins de ne pas être aimé. Et tout le monde a rencontré des échecs, fait des erreurs, vécu des situations de rejet, d’humiliation. Cela fait partie de la vie !

Pour développer la confiance en soi, il est bon de se surprendre et de laisser s’exprimer sa créativité.

C’est ce que nous faisons à l’atelier d’écriture d’estime de soi de la Salamandre. Rejoignez-nous et venez éprouver la magie de l’écriture au sein d’un groupe bienveillant.